nie mam diety

Mam takie pytanie co do supli, zazywam BCAA, zawsze kupowałam razem z l-glutamina, a teraz kupiłam bez (tak wyszło :-)) moje pytanie brzmi : jaka jest różnica między bcaa z l-glutamina a bez i czy lepszym rozwiązaniem dla regeneracji mięśnia (żeby ich nie popalić!) jest bcaa z l-glutamina, jak tak to w jakich proporcjach. nie odczujesz moim [...]

Brawo :-) Widze, ze co raz lepiej !! :-) Ja niestety choruje na niedoczynnosc tarczycy i hashimoto. I od momentu kiedy dowiedzialam sie o tej przypadlosci zaczelam wykluczac ze swojej diety produkty, ktore moglyby mi szkodzic. I tym samym nie pije mleka krowiego juz prawie 2 lata. Jogurtow, kefirow nie jadam praktycznie wcale. A po serze, jak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 116 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : miesiąc temu siłownia teraz przerwa jednak siłownia w planie za jakieś 2 tygodnie [...]

[...] to twierdził dla zdrowotnosci chyba 8 strzałów propa i tyle, gość żyje i ma się dobrze. Ostatnio stwierdził że znowu coś przybije, morda jak księżyc w pełni, ale żadnego ia nie będzie brał bo szkoda bebechow jak to nazwał %-) Jak wspominasz cokolwiek odnośnie diety to robi karpia i że on nie potrzebuję bo zna swój organizm, a wygląda mówiąc [...]

No ok to będe wiedział ze jak np mam zjeść 150g i zliczyć jego zawartość do diety to musze mieć 150 g suchego ryżu a nie ugotowanego. Dzięki wielkie. Zawsze mnie to gnębiło. pozdrawiam

W dodatku niektórzy wcale nie pomagają trzymać się diety, mimo że wiedzą, że się odchudzam i mam dość słabą wolę kiedy w grę wchodzą słodycze. Diabły wcielone. mow, ze Ci szkodzi; ze odkrylas, ze cos z brzuchem, zla cera, zle oddzialywuje z branymi lekami itp wtedy bedzie im latwiej przelknac, ze myslisz o sobie ;-)

Ehh tak te bezsensowen diety.. koniecznie obie musimy coś zmienić! Ja na razie z 1100 wskoczyłam na 1300. Teraz powoli do 1500-1600 kcal chcę dobić i przyzwyczaić organizm. Mam nadzieję, że się uda. Choć przy ćwiczeniach 5 razy/tydz to podobnież i tak za mało, no ale cóż od czegoś trzeba zacząć. Od razu nie dałabym rady zrobić takiego przeskoku [...]

Luuz, niedlugo bedziecie glodne na 1800 ;-) co do mleka migdalowego, w biedrze jest migdalowe nieslodzone, bo te inne sa slodzone i mam full wegli; jest tez koko nieslodzone kokosowe (u mnie w kerfurze), no i sojowe, ale ja soi nie uwazam ;-) za to co do diety to sprobuj do chleba sama robic pasztety z fasoli mung badz soczewicy - ma chyba [...]

Mam nadzieję że dobrze wstawiłem :) Pierwsze zdjęcie 64 kg drugie 89 kg :) wiem że trochę mnie zalało ale nie trzymałem az tak regorystycznej diety :) teraz redukcja i czas spalic! /SFD/2017/2/22/aa4a96bec2e64940bbb9facdd2cb621c.jpg /SFD/2017/2/22/9daf1122aaf842758ee92a5ce41c158f.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-02-22 22:44:43 Zmieniony [...]

Bardzo milo to slyszec. Zawsze mnie to motywuje. W sumie mialem w planach mase, ale jestem bardziej zadowolony, ze bf leci w dol a mimo to pomiary na jakis +. Z dwa razy w zyciu slyszalem, ze mam dobra posture mimo tego, ze nic nie czwiczylem. Kto wie moze i jest w tym jakis gen. Tylko czas pokaze. Do dzis jade jeszcze bez dopietej w sensie [...]

[...] między seriami między 60-90 sekund w zależności od rodzaju ćwiczenia. Różne ilości powtórzeń w celu pobudzenia jak najwiekszych ilości włókien do pracy. Rodzaj treningu nie będzie się dużo różnił od redukcji. Jedyna duża zmiana to dodanie 1RM do głównego ćwiczenia na daną partię. Ćwiczyć będę na dniowkach i nockach, dlatego zdecydowałem się [...]

Robię co mogę, wypytuje dietetyka ale nie dostaje konkretnych informacji. W rozmowie przez telefon usłyszałem że kaloryka jest zależna od ruchu i że jak będę chciał przestać chudnąć będę musiał jeść normalny ser zamiast odchudzonego, pełne mleko zamiast 0 itp. Mało konkretne informacje, za miesiąc mam wizytę kolejna więc będę wypytywał dalej. [...]

No dobra dzięki, bieganie dodam chociażby dla lepszej formy i zdrowotność, jak będzie coś nie tak do ewentualnie więcej kcl dodam do diety, z tym paleniem mięśni to cos czytałem więc staram się robić tak jak mówisz i mam nadzieję że będzie git

Witam. Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od ankiety :-) WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od ok. pół roku nie ćwiczę. Wcześniej była różna aktywność: treningi siłowe, rower, fitness, bieganie ale na zasadzie 2-3 miesiące regularnych ćwiczeń potem 2-3 miesiące przerwy i tak w kółko już od kilku lat…. ****PARAMTERY [...]

Cześć! W końcu zebrałam się w sobie i próbuję z redukcją już tak na serio. Zależy mi na redukcji z całego ciała- szczupła sylwetka, ładna rzeźba plus uregulowanie diety, która niestety przez długi czas prosiła się o pomstę do nieba. Jakieś 10 lat temu stopniowo zaczęłam dietę, a potemj głodówkę 700-900 kcal na której trwałam dość długo i z 69 [...]

Witajcie. SFD podglądam sobie od dawna, zdrowym trybem życia interesuję się od lat, jednak z bólem serca przyznaję, że nie zawsze teoria przekłada się u mnie na praktykę. Długo obawiałam się założenia tego tematu i teraz zżera mnie prawdziwa trema. Dlaczego? Bo w końcu muszę się przyznać przed samą sobą i innymi, że: - mam słabą wolę, - przez [...]

Czesc dziewczyny, Ciesze sie, ze Was znalazlam i na poczatku sedecznie Was wszystkie pozdrawiam. Ja w temacie fitness jestem kompletnie zielona i z pelnym zaufaniem oddaje sie w Wasze rece. A potrzebuje Was i Waszych porad przeogromnie. Naleze do tzw. Szczuplych grubasow. Chude konczyny i caly tluszcz skumulowany na brzuchu. Od dziecinstwa mam [...]

Wstęp Witam serdecznie wszystkich sportowców. To będzie mój pierwszy wpis tutaj i myślę że nie ostatni. Od dawna chciałem zapisywać gdzieś swoje treningi i odczucia z nimi związane i myślę, że nie ma na to lepszego miejsca. Jak każdy człowiek popełniam błędy, więc liczę na wsparcie bardziej doświadczonych ode mnie osób. Wszelkie propozycję chętnie [...]

Witam Was serdecznie, oto kilka informacji o mnie. Krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. Jednak im bardziej w las, tym więcej niewiadomych. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na forum. Mam nadzieję, że zechce ktoś doradzić przede wszystkim w kwestii układu BTW, kcal [...]

[...] że było warto. Tyle ciekawych wypowiedzi, tyle komentarzy okraszonych różnymi rodzaju epitetami, tyle doświadczeń, przemyśleń i refleksji w takim temacie, jestem pod wrażeniem naprawdę. Porządny kawał roboty panowie (i panie). Dobrze, a teraz na poważnie, widzę że tam rozrósł się do dość pokaźnych, żeby nie powiedzieć ogromnych rozmiarów. Mam [...]